Pancarona Raya - Tubuh yang sehat dan bugar merupakan modal utama dalam menjalankan segala aktivitas. Selain itu, tubuh juga memerlukan makanan ataupun minuman yang sehat. Olahraga ataupun gerakan sederhana juga diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Apalagi kalian yang memiliki profesi sebagai pekerja kantor, kalian dituntut juga memiliki tubuh yang bugar. Kalian bisa melakukan beberapa gerakan sederhana berikut di kantor, antara lain :
1. Menggerakkan Kepala
Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah untuk melepaskan ketegangan. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set, dimana masing-masing gerakan selama 5-10 detik. Selain itu, kamu juga bisa memutar kepala searah jarum jam selama 3 kali.
2. Menekuk Leher
Gerakan berikutnya adalah menekuk leher ke samping. Caranya adalah dengan duduk lurus lalu tekuk leher ke kanan dan ke kiri, lakukan masing-masing 5 kali.
3. Menaik Turunkan Bahu
Tak hanya leher dan kepala, otot bahu juga harus diregangkan. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah sebanyak 3 set, masing-masing gerakan selama 3 detik.
4. Stretching Ringan
Lakukan pula stretching ringan, caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, lalu angkat tangan kanan naik ke arah kiri. Kemudian ganti dengan angkat tangan kiri ke arah kanan atas. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi tekanan di bagian belakang.
5. Membungkuk
Untuk melakukan gerakan ini, awali dengan gerakan duduk tegak lalu membungkuk ke arah depan hingga jari tanganmu menyentuh lantai. Rasakan peregangan di belakang. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa santai.
6. Mengangkat Kaki
Untuk melakukan gerakan ini, duduk tegak di atas kursi dengan punggung yang lurus. Lalu angkat kedua kaki, lalu tahan beberapa detik.
Itulah beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di kantor guna menjaga kebugaran tubuh. Selamat mencoba melakukan gerakan-gerakan sederhana di atas saat berada di kantor. Jika anda menyukai artikel ini, mohon bantuannya klik "ikuti" di menu bar pada pojok kiri atas. Tepat di bawah kolom followers. Terima kasih!
 |
| Sumber: m.timesindonesia.co.id/read/150861/20170624/163611/agar-selalu-bugar-di-kantor-lakukan-hal-ini/ (04/07/18) |
Apalagi kalian yang memiliki profesi sebagai pekerja kantor, kalian dituntut juga memiliki tubuh yang bugar. Kalian bisa melakukan beberapa gerakan sederhana berikut di kantor, antara lain :
1. Menggerakkan Kepala
Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah untuk melepaskan ketegangan. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 set, dimana masing-masing gerakan selama 5-10 detik. Selain itu, kamu juga bisa memutar kepala searah jarum jam selama 3 kali.
2. Menekuk Leher
Gerakan berikutnya adalah menekuk leher ke samping. Caranya adalah dengan duduk lurus lalu tekuk leher ke kanan dan ke kiri, lakukan masing-masing 5 kali.
3. Menaik Turunkan Bahu
Tak hanya leher dan kepala, otot bahu juga harus diregangkan. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah sebanyak 3 set, masing-masing gerakan selama 3 detik.
4. Stretching Ringan
Lakukan pula stretching ringan, caranya adalah dengan duduk tegak di kursi, lalu angkat tangan kanan naik ke arah kiri. Kemudian ganti dengan angkat tangan kiri ke arah kanan atas. Gerakan ini bertujuan untuk mengurangi tekanan di bagian belakang.
5. Membungkuk
Untuk melakukan gerakan ini, awali dengan gerakan duduk tegak lalu membungkuk ke arah depan hingga jari tanganmu menyentuh lantai. Rasakan peregangan di belakang. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa santai.
6. Mengangkat Kaki
Untuk melakukan gerakan ini, duduk tegak di atas kursi dengan punggung yang lurus. Lalu angkat kedua kaki, lalu tahan beberapa detik.
Itulah beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di kantor guna menjaga kebugaran tubuh. Selamat mencoba melakukan gerakan-gerakan sederhana di atas saat berada di kantor. Jika anda menyukai artikel ini, mohon bantuannya klik "ikuti" di menu bar pada pojok kiri atas. Tepat di bawah kolom followers. Terima kasih!
EmoticonEmoticon