Pancarona Raya - Aktivitas yang dijalani dalam keseharian, terkadang bisa membuat kita menjadi stres. Stres ini bisa memengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari kaki hingga ujung rambut. Stres terkadang bisa menyebabkan sakit kepala, insomnia, cemas, berat badan naik, nyeri otot, gangguan pencernaan, dan sulit konsentrasi.
Namun, anda tidak perlu cemas dan gelisah dengan stres ini. Ternyata ada beberapa jenis olahraga yang bisa mengatasi stres. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat mengatasi stres, antara lain:
1. Jalan Santai atau Jalan Cepat
Olahraga pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasi stres adalah jalan santai atau jalan cepat. Olahraga satu ini, bisa melepaskan ketegangan otot, menenangkan sistem saraf, dan juga melatih pernapasan agar menjadi lebih baik.
Untuk memulainya olahraga ini, anda bisa melakukan setidaknya 10 menit setiap 2 kali seminggu. Setelah dua atau tiga minggu berikutnya, tingkatkan frekuensi dan durasi olahraga anda secara bertahap. Disarankan untuk melakukan jalan santai atau jalan cepat selama 30 menit setiap hari untuk bisa mengatasi stres anda.
2. Tai Chi
Olahraga lainnya yang bisa membantu mengatasi stres adalah tai chi. Tai chi adalah salah satu jenis bela diri asal Tiongkok, yanf mengombinasikan gerakan tubuh dan konsentrasi. Olahraga ini juga bisa meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh.
Jika tai chi ini dikombinasikan dengan tidur yang cukup dan tepat waktu, kesehatan jiwa anda akan membaik. Gejala stres pun akan berkurang.
3. Tenis
Tenis adalah salah satu jenis olahraga yang dimainkan dengan cara berpasangan. Hal ini bisa membantu anda untuk membangun ikatan dengan orang lain. Olahraga ini mengombinasikan gerak tubuh dan konsentrasi yang tinggi.
Setiap anda mendapatkan poin, perasaan puas dan bangga bisa mengurangi stres yang membebani diri anda. Selain itu, olahraga ini juga bisa menyehatkan jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.
EmoticonEmoticon