 |
| Sumber gambar: www.educenter.id |
Pancarona Raya - Banyaknya aktivitas yang harus dijalani oleh mahasiswa, sering kali membuat mereka sulit untuk menemukan waktu berolahraga. Padatnya aktivitas ini sering kali membuat mereka tidur larut malam dan tidak memperdulikan apa yang mereka makan. Dengan gaya hidup yang kurang sehat ini, mahasiswa sering kali mengalami sakit maag, tifus, dan sebagainya. Padahal masih banyak aktivitas yang perlu dijalani sehingga mahasiswa diharapkan selalu berada dalam keadaan sehat.
Lantas, bagaimana caranya agar mahasiswa selalu tetap sehat? Berikut ini beberapa tips sehat bagi mahasiswa yang perlu anda lakukan, antara lain:
1. Sarapan
 |
| Sumber gambar: faktualnews.co |
Jadwal kuliah pagi, terkadang membuat mahasiswa sering mengabaikan sarapan. Padahal, sarapan sangat dibutuhkan oleh mahasiswa. Sebab sarapan dapat membantu tubuh anda dalam peningkatan kadar gula darah, apalagi gula darah biasanya dalam keadaan rendah saat anda bangun dari tidur. Gula darah ini sangat dibutuhkan tubuh untuk membuat otot dan otak bekerja secara optimal.
Selain itu, sarapan juga dapat memberikan energi yang anda butuhkan. Sehingga membuat anda lebih fokus di tempat kuliah. Bahkan, beberapa studi juga telah menemukan adanya keterkaitan antara sarapan dengan kesehatan yang optimal.
2. Perhatikan Apa yang Dimakan
 |
| Sumber gambar: www.ngopibareng.id |
Makanan sehat memang tidak selalu menarik perhatian. Sebaliknya, makanan cepat saji justru sangat menarik perhatian. Padahal, makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan anda.
Oleh karena itu, anda perlu memperhatikan apa yang anda makan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Saat memilih menu, hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan kurangi jumlah gula, dan garam dalam setiap makanan. Jangan lupa perbanyaklah makan sayur-sayuran maupun buah-buahan.
3. Minum Air yang Cukup
 |
| Sumber gambar: hellosehat.com |
Konsumsi air yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga pola makan anda agar tidak berlebihan. Untuk menjaga asupan air, anda bisa membawa minuman dalam botol saat anda sedang beraktifitas.
4. Hindari Stres
 |
| Sumber gambar: m.vemale.com |
Sering kali mahasiswa dilanda stres akibat banyaknya deadline tugas. Hal ini bisa membuat mahasiswa cenderung mudah sakit akibat stres. Untuk bisa menghindari stres ini, anda perlu mengelola stres dengan baik. Salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah dengan tidur yang cukup (sekitar 7-8 jam sehari), menghindari obat-obatan dan alkohol, menjalin hubungan pertemanan, dan mencoba menikmati waktu sendiri dengan jalan-jalan, nonton film, dan sebagainya.
5. Perbanyak Olahraga
 |
| Sumber gambar: www.lintaskesehatan.com |
Sesibuk apapun anda, sediakanlah waktu sedikit untuk berolahraga. Olahraga dapat membantu anda mengurangi stres, meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi, dan meningkatkan suasana hati anda. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan membuat anda menjadi lebih bugar. Meskipun sulit mengatur waktu berolahraga, anda tetap harus memulainya meskipun dengan bentuk olahraga yang sederhana seperti jalan kaki ataupun jogging.
6. Tidur yang Cukup
 |
| Sumber gambar: hellosehat.com |
Kurang tidur adalah hal umum yang sering kali terjadi di kalangan mahasiswa. Sepadat apapun aktifitas anda, anda perlu mengatur waktu tidur agar tetap sesuai dengan kebutuhan anda. Tidur cukup ternyata dapat menjaga tingkat energi anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh anda, dan meningkatkan suasana hati anda.
Selain itu, segala bentuk aktifitas yang berlangsung hingga larut malam juga perlu anda atur. Sebab aktifitas-aktifitas tersebut dapat mengganggu kualitas dan pola tidur anda sehingga meningkatkan produksi hormon stres. Oleh sebab itu, cobalah untuk menentukan waktu tidur yang konsisten serta menjaga gaya hidup yang sehat seperti hindari kafein, nikotin, ataupun alkohol yang dapat mengganggu tidur anda.
Itulah beberapa hal yang bisa mahasiswa lakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Mulai saat ini, mari terapkan 6 tips di atas.
EmoticonEmoticon