 |
| Gambar: Orang yang tengah kehujanan. |
Pancarona Raya - Saat musim penghujan seperti saat ini, tubuh lebih mudah terserang beberapa penyakit. Namun, jangan sampai ancaman penyakit ini menghambat produktivitas Anda. Oleh sebab itu, sebaiknya anda melakukan empat cara mudah ini agar tubuh tetap sehat saat musim penghujan, diantaranya:
1. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda, dengan cara merangsang produksi sel darah putih. Sel darah putih inilah yang nantinya melindungi tubuh anda dari resiko infeksi atau penyakit.
Selain itu, antioksidan dalam vitamin C dapat pula meningkatkan stamina tubuh agar anda tidak mudah stres dan kelelahan. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh, anda bisa mengonsumsi sayur-sayuran ataupun buah-buahan. Jika diperlukan, anda juga bisa mengonsumsi multivitamin sebagai tambahan.
2. Jangan Jajan Sembarangan
Saat musim penghujan, sebaiknya anda tidak jajan sembarangan di pinggir jalan. Sebab jajanan di pinggir jalan, belumlah terjamin kebersihannya. Bakteri maupun polusi bisa saja mengkontaminasi jajanan tersebut. Hal inilah yang menyebabkan berbagai penyakit muncul, mulai dari keracunan makanan, diare, tipes, dan lain sebagainya.
3. Jaga Pola Makan Sehat
Selama musim hujan, sebaiknya anda rutin mengonsumsi makanan yang menyehatkan. Hal ini dapat menguatkan daya tahan tubuh anda.
Usahakan menu makanan anda, cukup mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan karena bisa membuat penambahan berat badan anda.
4. Kelola Stres
Tak jarang anda menjadi lebih cepat stres selama musim hujan. Mulai dari memikirkan tumpukan jemuran yang susah kering, hingga jadi sering terlambat ke kantor karena macet atau kebanjiran.
Oleh sebab itu, anda harus pandai-pandai mengendalikan stres agar tubuh tetap sehat. Banyak cara yang bisa anda gunakan untuk mengendalikan stres, misalnya dengan berlatih yoga di akhir pekan, mendengarkan musik, maupun tidur yang cukup setiap malam.
EmoticonEmoticon